肩こりは現代人にとって避けられない悩みですが、その原因や対策には意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、肩こりに関する 衝撃の事実7つ をご紹介します！

肩こりは 肩の筋肉だけでなく、首・背中・腕・骨盤 など、全身のバランスと関係しています。特に 骨盤の歪み や 猫背 があると、肩にかかる負担が増えてしまいます。肩だけをマッサージしても根本改善にはならず、 全身のバランスを整える ことが重要です。

精神的なストレスを感じると、自律神経の乱れによって 筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪化 します。特にデスクワークやスマホを長時間使う人は、ストレスによる影響を受けやすいです。深呼吸やリラックスする時間を意識的に作ることで、肩こりの悪化を防げます。

呼吸が浅いと、 肩や首の筋肉に余計な負担 がかかります。特にパソコン作業やスマホを見ているときは、無意識のうちに呼吸が浅くなりがちです。 意識的に深呼吸をすることで、肩周りの緊張を和らげる ことができます。

長時間のスマホ・パソコン作業による 目の疲れ は、首や肩の筋肉の緊張につながります。目の周りの筋肉がこることで、首や肩も硬くなり、肩こりが悪化します。ブルーライトカット眼鏡を使ったり、 1時間に1回は目を休める ようにすることで、肩こりを予防できます。

意外かもしれませんが、 水分不足は血行不良を引き起こし、肩こりの原因 になります。特に冬場は水分摂取量が減るため、肩こりが悪化しやすいです。1日 1.5〜2リットル の水を意識して飲むことで、血流が改善され、肩こりが軽減されることがあります。

横向きやうつ伏せで寝ると、肩や首に負担がかかります。特に 枕の高さが合っていないと、寝ている間に肩こりが悪化 することも。理想的な枕の高さは、 仰向けに寝たときに首の角度が自然なS字カーブを保てる高さ です。枕を見直すだけで、肩こりが大幅に改善されることがあります。

肩こりと背骨のバランスは密接に関係しています。 背骨の歪みがあると、神経や血管が圧迫され、肩こりだけでなく、自律神経の乱れ（自律神経失調症）を引き起こすことも。この状態が続くと、 慢性的な肩こり、頭痛、めまい、倦怠感 などの症状が現れることがあります。整体や骨格矯正で背骨のバランスを整えると、肩こりだけでなく、体全体の調子が良くなることもあります。

肩こりの原因は 肩の筋肉だけではなく、背骨・自律神経・ストレス・呼吸・眼精疲労・水分不足・寝る姿勢 など、さまざまな要因が関係しています。

肩こりを根本的に改善するためには、 整体やドライヘッドスパ、骨格矯正などの専門的なケア も効果的です！

当サロン『フロー』では、肩こり改善に特化した施術を行っていますので、お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

あなたの肩こりが少しでも楽になりますように！