最近、鏡に映る自分の姿勢が気になりませんか？
背中が丸まり、なんだか老けて見える…そんなお悩み、実は簡単に解決できるんです！
猫背は見た目の印象を左右するだけでなく、肩こりや疲れやすさの原因にも。
そこで、たった５分でできる簡単なエクササイズをご紹介！
毎日のちょっとした習慣で、スッと伸びた美しい姿勢を手に入れましょう。
今すぐ試して、若々しく自信の持てる姿勢を取り戻しませんか？
①胸開きストレッチ（肩甲骨を寄せる）
効果：猫背の原因となる巻き肩を改善し、姿勢を整える
✨やり方
1. 背筋を伸ばして立つ or 座る
2. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く
3. そのまま10～15秒キープ
4. ゆっくり元に戻し、3回繰り返す
✨ ポイント
✔ 背中が丸まらないように意識する
✔ 無理に反りすぎないように注意
② キャット＆カウストレッチ（背骨の柔軟性UP）
✨ 効果：猫背で固まった背骨をほぐし、自然なS字カーブを作る
やり方
1. 四つん這いの姿勢をとる（肩の真下に手、腰の真下に膝を置く）
2. 息を吐きながら背中を丸め、頭を下げる（キャット）
3. 息を吸いながら背中を反らせ、顔を上げる（カウ）
4. この動きをゆっくり5回繰り返す
✨ ポイント
✔ 呼吸を意識しながら、ゆっくり動かす
✔ 背骨をひとつずつ動かすイメージ
③ 壁を使ったストレッチ（正しい姿勢を意識）
✨ 効果：猫背で縮こまった筋肉を伸ばし、正しい姿勢をキープしやすくする
やり方
1. 壁に背中をつけて立つ（かかと・お尻・背中・後頭部を壁につける）
2. その状態で、腕をゆっくり上下に動かす（バンザイの動き）
3. 10回繰り返す
✨ ポイント
✔ 壁から背中が浮かないように意識する
✔ 肘が浮かないように注意する
まとめ
猫背を改善するための方法を試して、姿勢美人を目指しましょう！
日々の意識と少しの努力で、誰でも美しい姿勢を手に入れることができます。
自分の姿勢を意識し、健康的で自信に満ちた毎日を送れることを願っています！
猫背解消のこれらのストレッチを取り入れて、毎日をもっと快適に！
さらに、専門の整体サロンでプロのケアを受けて、理想の体を手に入れましょう。
フローではその方に合った施術で自宅メインテナンスもお伝えしておりますので、ご興味がありましたら、一度お試しください。
